[...] Wiem jak reaguje mój organizm na taka podaż kalorykę i wysiłek jaki mam zaplanowany na cały dzień. :) Jeżeli będę czuł, że mój organizm źle będzie reagował na to lub waga za szybko spadała będę dodawać węglowodanów tak by zaczęła spadać wolniej. Co to tłuszczy, co masz na myśli? Czerpać je z jaj kurzych, pestek dyni i orzechów np? Może i [...]
Panowie, powracam do Was po około półtora miesiąca treningów (mniej więcej w pierwszym tygodniu kwietnia rozpocząłem zwiększanie ilości kalorii). Od tej pory waga skoczyła z 84kg na 88kg, a pas z 84cm na 86 cm, czy wszystko idzie jak należy, czy to jednak trochę zbyt dużo w pasie? Poniżej fotki, poprzednie z końca redukcji są na stronie 16 (lub [...]
aktualizacja ;x przez tydzień nic nie cwiczylem bo chodzilem do roboty ;/ 5 pobudka o 7 bylem w domu dopiero i padalem na twarz;] Najwazniejsze ze dieta była I nie pękam . Brzuch cwiczylem co 2 dni i teraz znow od nowa a6w zaczynam ^^ Klata - 109cm ( -3 ) Biceps - 37 cm ( - 1,5 ) Waga - 90kg ( -2 ) Biodra - 92 ( -3 ) Brzuch - 90 ( -4 ) CO do [...]
2 lata.... spora waga wysoki trening? co to ma byc ? czym ty chcesz budowac mase, tak moze zapytam skoro sam piszesz ze jedyne co bys zmienil to kolejnosc czegos tam ... masz zamiar budowac mase sciagajac linke podchwytem, pozniej nachwytem, i na koniec hantelek? to twoim zdaniem dazy do budowania masy? w treningu jest " kupa" smieci [...]
Edytuję moje makro na 1,5g B/kgmc ; 1g T/kgmc i na razie zostawiam ok 50% węgli czyli 230g. Moja waga i tak leci, więc gdy przestanie wtedy obetnę z WW - ok? i tak na marginesie... żadnych surowych warzyw nie wlicza się do miski;>? mogę jeść je bez ograniczeń;> ? Takie to..zbyt piękne się wydaje ;) Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2014-03-30 [...]
kurier czy listonosz ma obowiazek wniesc paczke wazaca do 30kg. Czesto sie zdarza, ze na paczce (tylko u kurierow) widnieje np. 10kg a paczka wazy 50... Sprzedawcy leca w ciula. Sam ostatnio mialem tv 50cali i wpisana waga 20kg, czyli powienienem to pudlo wtargac na 3 pietro sam
Ja po przerwie zaczynałem od 60 kg x 10/8/7/5 8-) Kondycja bliska 0, człowiek uczył się od nowa ćwiczyć. %-) Teraz cały czas ćwiczę fitness i jakoś wracam do siebie, jutro trzeba pasze odebrać i robić masę bo stoję z wagą od zeszłego roku. 8-) Dobrze, że w MC mają podwójnego McChickena, jak go jem teraz, to czuje samo mięso. %-)
Rożnie, wczoraj np chyba 230g, dziś zapewne mniej, do sylwetki fitnessowej powinno wystarczyć. %-) Jeśli chodzi o C6 to pije max 2 razy dziennie z 0,5 L mleka na porcje. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-11-08 15:56:41 A ty dziku ile pijesz, jak waga ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-11-08 16:27:15
[...] powinienem zaczac.Chcialem to tak zrobic: 1.kondycja 2.wytrzymalosc 3.szybkosc a pozniej w miedzy czasie zwrotnosc,skocznosc,gibkosc,kordynacje nie zapominajac o treningach technicznych. Jestem srodkowym pomocnikiem mam 19 lat wzrost 183 waga 80kg(planuje zesjsc do 75) Prosze o rady wszystkich Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-07-12 10:02:10
19Cayenne91 I tak, zgodzę się z Tobą, nie ma czym się jeszcze chwalić i osobiście nie biorę centymetra krawieckiego i jeszcze nie mierzyłem ile co gdzie jest (w sumie mnie to nawet nie interesuje). Ankiety nie wrzucam, bo wolę wszystko pokazać na zdjęciach wraz z wagą, progresem itp, zwłaszcza że to są początki cyklu i tak jak napisałem [...]
[...] tej rozpisce, co wrzuciles, jest stanowczo za malo, jak na wspomaganie. ale to nie dzial odzywianie, a doping, wiec nie bedziemy sie skupiac na zywieniu, bo to powinienes miec ogarniete od a do z biorac sie za saa. Tu się z Tobą zgodzę, jednak jako ,,Ektomorfik,, (w dużym cudzysłowie) białko wolę zwiększyć w momencie kiedy waga przekroczy 100kg.
[...] sie skupiac na zywieniu, bo to powinienes miec ogarniete od a do z biorac sie za saa. Tu się z Tobą zgodzę, jednak jako ,,Ektomorfik,, (w dużym cudzysłowie) białko wolę zwiększyć w momencie kiedy waga przekroczy 100kg. a co ma wspolnego z tym wszystkim somatotyp? jedno wielkie NIC. Twoja wiedza = zero, co pokazujesz z kazdym kolejnym postem.
Dziennik zakładam aby pomóc sobie w dążeniu do doskonałości fizycznej Na początek kilka wiadomości o mnie : Wiek -17 Waga -65 Wzrost -171 Staż - ponad 6 miesięcy Cel - wyglądać tak jak Greg Plitt i być sprawnym gdyż swoją przyszłość wiąże z wojskiem Pomiary z teraz : Klatka -87cm Brzuch [...]
a teraz do modów. 20 dni jechałem na poziomie 3100 kalori i dzisiaj się warzyłem i mierzyłem i waga taka sama i wymiary też ; / Mogę podbić te kalorie? Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa787a8a4228402db19bfe1de9d9e42b.png Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-25 21:00:20
[...] 6 lat nie mialem takich ferii jak Ty, 2 kierunki +praca na studiach i moj urlop bralem na wyjazd na zaliczenia. Jasne moze nie jestem super uber koksem, moze mam problem z waga, ale doszedlem w zyciu do czegos czym mozna sie chwalic, mam tez czas na swoje hobby, a jak mam uszkodzony nerw w reku to naciskalem lekarza, zeby mi jasno powiedzial [...]
Żadna blokada genetyczna. Jaka waga obecnie ? Jak się mają sprawy b/t/w i bilans kaloryczny ? Od diety przede wszystkim zależą przyrosty. Kolejną przyczyną może być rutynowy trening, z podobna ilością powtorzeń i podobnymi ćwiczeniami czy też podobną intensywnością treningu. W tych psrawach nie powinno trzymać się sztywno ustalonych reguł. Co do [...]
Jak najbardziej. Nawet przy ujemnym bilansie kalorycznym i silowni tluszcz idzie w dół. Na moim przykładzie. Do kwietnia pol roczna masa - jedzenie wszystkiego. Waga 84.5 pas 94cm. Aktualnie jestem w 4 tygodniu redukcji trening 4x silownia i tylko 3x bieg 20 min dieta okolo 500-600 mniej. Rezultat. Waga 81.5 a w pasie 90cm. Takze na poczatku [...]
Gateway Co do posiłków to wszystko było wyliczone i zaplanowane co do grama można powiedzieć. Z supli jedyne co się zmieniało to w sumie spalacze, czyli tse, tight, reszta bez zmian. Waga aktualnie 74 kg (było 81,5 kg), pas 81 cm (było 92) z reszty minimalnie spadło tj. biceps, klatka itp. Dzięki wszystkim za miłe komentarze!
Masować, czy redukować?
